Диета или разгрузка?

0
Диета или разгрузка?

Вошедшая в моду диета, допускающая исключительно употребление смузи и других напитков и получившая название «жидкая диета», не так проста, как сообщают её ярые сторонники. Диетолог Grand ClinicИрина Бражникова рассказала о пользе и о подводных камнях подобного подхода к похудению.

Специалист подчеркнула, что коктейли и напитки действительно могут хорошо насыщать, при этом они легко и быстро усваиваются, но для нормальной работы кишечника крайне необходимы пищевые волокна. Этих элементов в жидкой пище недостаточно. В организм должны поступать от 25 граммов клетчатки в сутки, и даже без диет мы не всегда получаем эту необходимую норму.

Жидкая диета — исключительно вред?

Отрицать пользу временного исключения твердой пищи из рациона с целью похудения и оздоровления все же не стоит. На жидких продуктах хорошо проводить разгрузочные дни, если к этому нет индивидуальных противопоказаний. К противопоказаниям могут относиться заболевания ЖКТ, печени, почек. Для длительного использования употребление только жидкой пищи категорически не рекомендуется. Такая диета даст положительный результат в виде быстрого снижения веса, однако и сорваться с подобного рациона очень легко.

Рацион на «жидкой диете» не сбалансирован, быстрая потеря веса достигается за счет воды и мышц, тогда как жировая ткань остается на месте. В попытках снизить вес важно не только утратить несколько килограммов, но и сохранить при этом здоровье и хорошее самочувствие.

Диетолог напоминает, что к диете следует относиться, как к правильному питанию и к привычкам, которых можно придерживаться всю жизнь и поддерживать таким образом качественное состояние всего организма.

LEAVE A REPLY

4 + двенадцать =