Как избавиться от болей в пятках?

0
Как избавиться от болей в пятках?

Пятка является частью опорно-двигательного аппарата, она выполняет функцию амортизатора. Пяточная кость является наиболее крупной составляющей стопы, во время движения она испытывает большие нагрузки. Пятка обильно снабжена нервными каналами и сосудами, из-за чего является очень чувствительной к различным травмам.

Из огромного числа разновидностей повреждений пятки самыми распространенными считается воспаление полосы соединительной ткани, которая покрывает подошву от пяточной кости до пальцев. Это заболевание называется фасцитом, часто оно отдается болью в иные части. Также иногда возникает воспаление ткани сухожилия, ревматический артрит.

Если у человека в пятке появились болевые ощущения, он должен как можно скорее обратиться к врачу, чтобы тот определил причину недомогания. Когда причина будет определена, необходимо приготовиться к продолжительному лечению, которое может длиться несколько недель, а иногда даже и месяцев.

Если болевые ощущения появляются внезапно, то в первые дни их нужно утолять холодом. Для этого человек должен взять кубик льда и на протяжении пяти минут им массировать пятку. При этом он должен почувствовать легкое онемение. Эту процедуру он должен проводить трижды в сутки. Когда два дня пройдет, холод нужно начать чередовать с теплом. На пятнадцать минут к пятке нужно приложить лед, а потом еще на пятнадцать минут что-нибудь теплое, например грелку. Проводится такая процедура раз в день.

Чтобы пятке обеспечить защиту и комфорт, нужно пользоваться специальным подпятником, способствующим равномерному распределению имеющейся нагрузки. Перед тем как это приспособление приобрести, человек должен посоветоваться с врачом о том, какая ему подойдет форма подпятника.

Если у человека возник подошвенный фасцит, он должен в обувь вставлять пяточный вкладыш. Благодаря нему пятка на несколько миллиметров приподнимется и благодаря этому нагрузка на подошвенно-пяточный переход уменьшится.

Болевые ощущения в пятке и в своде стопы могут появиться из-за недостаточности эластичности сухожилий пятки. Чтобы боль снять, сухожилие нужно разминать. Для этого человек должен стены встать, поставить руки на ширину плеч и опереться о стену. Одной ногой ему нужно сделать шаг назад, а другую согнуть в колене. Он должен наклониться к стене и коснуться пяткой ноги, которая шагнула вперед, пола. В итоге он почувствует, что мышцы икры натянулись. Пятку к полу нужно прижимать секунд десять, потом ногу необходимо поменять.

LEAVE A REPLY

тринадцать + девятнадцать =