Правильное питание как часть полноценной жизни

0
Правильное питание как часть полноценной жизни

Не секрет, что каждый из нас все чаще задумывается о том, что приносит ему та или иная пища. Вред ил польза ждет нас после очередной порции любимого кушанья? А как быть с химическим составом продуктов? В чем отличие белков, жиров и углеводов? По сути, эти вопросы не такие глобальные, и ответ на них получить легко.

Углеводы

Что дает нам энергию? Несомненно, это дело углеводов. Они бывают быстрые и медленные. Как можно понять по названию, медленные дольше задерживаются в желудке и потому создают более длительное по времени ощущение сытости. А как же быть с быстрыми углеводами? Они пригодны для экстренного пополнения уровня энергии. Например, после интенсивных занятий.

Белки

Что служит для нашего организма «кирпичиками», своеобразным строительным материалом? Это прерогатива белков. Белки просто незаменимы в период интенсивного роста и развития человека. Но их необходимость не становится меньше с годами, они нужны нам всегда. Главное, чтобы не в избытке. Иначе происходит своеобразное отравление организма, которое может даже привести к трагическим последствиям. Так что помним о золотой середине.

Жиры

Жиры только с экрана телевизора звучат как нечто страшное. На деле же они нам необходимы. Но лучше опираться на растительные: потреблять грецкие и другие виды орехов, оливковое масло, жирную рыбу (которая, кстати, содержит незаменимые жирные кислоты и не вредит фигуре), семечки, авокадо. Подробнее тут.

В общем, следите, чтобы в вашем рационе питания присутствовали все продукты, содержащие необходимые составляющие полноценной жизни: белки, жиры и углеводы. Ничего из этого исключать категорически нельзя!

Частота здорового питания

Насчет частоты приема пищи: питание лучше преимущественно выбирать дробное. Именно так вы ускорите обмен веществ, что в свою очередь поможет быстрее терять лишние килограммы.

Старайтесь не наедаться на ночь: лишние калории в таком случае обязательно отложатся на боках. Ешьте за 3 или 4 часа до сна, позже этого делать не следует. Сладости лучше есть с утра, причем пункт беспрекословного позволения себе любимых кушаний обязателен. Вечером преимущество у растительных блюд. Фантазируйте с готовкой салатов и их заправками, которые необходимо выбирать диетическими.

Вывод

Словом, придерживаться основ здорового питания просто. Главное – понять, что это вам нужно, что это не цель, а лишь средство, ведущее к укреплению здоровья и избавлению от лишнего веса. Будьте красивы и здоровы, но не отказывайте себе в маленьких вкусных удовольствиях, ведь жизнь всего одна!

LEAVE A REPLY

три × три =