Способы борьбы с целлюлитом

0
Способы борьбы с целлюлитом

«Апельсиновая корка» (научный термин: липодистрофия) — это словосочетание пугает всех девушек в возрасте от 15 лет. Распространенное мнение: «этим страдают только полненькие», не хочется вас огорчать, но это не так – даже очень худенькие девушки могут иметь данную неприятность. Как бы это странно ни звучало, но сейчас действительно девушки этим «заболевают» так рано. Прежде, чем мы начнем разбирать способы и методы борьбы с целлюлитом, нужно понять, почему же все-таки женщины этим страдают. Строение подкожной жировой прослойки у женского пола отличается от строения у мужчин – это самый главный фактор, существует и несколько побочных факторов, ответственных за неприятные бугорки и впадины на ягодицах, бедрах, животе, реже плечах:

  1. неправильное питание,
  2. плохая экология,
  3. высокие каблуки,
  4. малоподвижный образ жизни,
  5. генетика,
  6. изменение гормонального фона (беременность, половое созревание и т.д),
  7. стресс,
  8. курение, алкоголь.

Чтобы узнать, есть ли у вас целлюлит, просто сожмите руками кожу на ноге и если вы увидели «апельсиновую корку», то вынуждены вас огорчить, да у вас он есть. Существует 4 стадии развития:

  1. 1предцеллюлитная;
  2. начальная;
  3. микро нодулярная;
  4. макро нодулярная.

Но не спешите отчаиваться, ниже будут приведены несколько способов, упражнений и методов по борьбе с ним (1,2,3 стадии не требуют врачебного вмешательства, 4-я стадия – болезненная, и без врачей не обойтись) и для этого необязательно тратить тысячи рублей ежедневно. Есть одно «но» — до конца вы никогда не сможете избавиться от эффекта «апельсиновой корки» — таково строение женской жировой прослойки, и ничего тут не поделать, но сделать визуально менее заметным целлюлит можно.

Советы по избавлению от целлюлита

Для начала избавьтесь от вредных привычек и постарайтесь начать сбалансированное питание, а также нужно постараться отказаться от сидячего образа жизни.

Если первое и второе вы можете сделать, а третье не позволяет работа, то возьмите за правило: раз в час вставать и просто ходить хотя бы минут 5-10, откажитесь от лифта и старайтесь больше ходить.

С утра делайте несколько упражнений: 20 приседаний с широко расставленными ногами по выворотной позиции, старайтесь ягодицы держать втянутыми и напряженными на протяжении всего упражнения; следующее упражнение – лягте на пол, обопритесь на локти, ноги уперты в пол на ширине плеч, засеките 1,5-2 минуты. В таком положение работают портняжная, прямая, медиальная широкая, промежуточная широкая и другие мышцы. 30 прыжков со скакалкой: 1. носки сокращены, прыжки мелкие, 2. высокие прыжки с поджатыми ногами.

Теперь, когда вы разогрелись, можно перейти к массажу:

  1. Протрите влажными салфетками кожу.
  2. Подготовьте заранее масло (купите в аптеке любое эфирное масло с содержанием цитрусовых и масло, например, джонсон’с бейби, смешайте).
  3. Приобретите специальный массажер (исходя из личного опыта – самый лучший ).
  4. Нанесите масло на кожу и мягкими движениями разглаживайте кожу.
  5. Костяшками пальцев продолжайте разминать и разогревать, увеличивая темп и амплитуду.6. Приступайте дальше к работе с массажером. Также круговыми движениями растирайте кожу.

Вы можете поделить бедро на 4 части: верхняя, нижняя, внутренняя, внешняя части. На каждую из частей минимум должно уходить по 10 минут. Все это нужно выполнять два раза в день: утром и вечером. Помимо всего вышеописанного, вы можете включить обертывания: обертываетесь пищевой пленкой, одеваетесь очень тепло и много ходите, а еще лучше бегайте. Запишитесь на танцы, йогу, пилатес либо просто в тренажерный зал.

LEAVE A REPLY

10 − два =